QUICHE SANS PÂTE THON COURGETTE

Je me suis fais celle ci aussi en quiche sans pâte

QUICHE SANS PÂTE THON COURGETTE
Pour 1p = 8pp
1 courgette
20 g de farine
100 ml de lait demi-écrémé
1 oeuf
1 petite boîte de thon au naturel (55 g égoutté)
10 g gruyère râpé, sel, poivre et un peu de muscade en poudre.

Couper la courgette en rondelles, la saler et la faire cuire à la vapeur, Dans un saladier mélanger la farine, le lait et l'oeuf battu, assaisonner, ajouter la courgette, le contenu de la boîte de thon égoutté et émietté à la fourchette. Verser dans un moule en terre ou céramique après l'avoir beurré, saupoudrer du gruyère et mettre au four pour 25 mn.
voila
bonne ap avec la popote a magou